racjonalna terapia zachowania książka

Lista 34 talentów Instytutu Gallupa CliftonStrenghts. Każdy człowiek posiada 34 talenty. Część z nich jest dominująca, co znaczy, że ujawnia się niemal każdego dnia i w różnych sytuacjach. W starszych publikacjach Gallupa można znaleźć informacje, że mamy 5 dominujących talentów. Jednak w codziennych działaniach widać Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) – Centrum Psychoterapii Integralnej w Poznaniu. Neurolingwistyczne Programowanie (NLP) Diagnoza i psychoedukacja dziecka z ADHD. Normatywne i nienormatywne zachowania seksualne dzieci – diagnoza i pomoc psychologiczna. Metoda Knillów – Educo Centrum Szkoleń. Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) Języki obce: Angielski (English) Cena: od 189,00 z Inteligencja emocjonalna to umiejętność rozumienia i zarządzania własnymi emocjami oraz rozumienia i wpływania na emocje innych ludzi. Składa się z kilku głównych elementów, w tym: Świadomość emocjonalna: zdolność do rozpoznawania i rozumienia własnych emocji. Regulacja emocji: umiejętność zarządzania swoimi emocjami, w tym Pracownia Racjonalnej Terapii Zachowania: Racjonalna Terapia zachowania RTZ „ABC twoich emocji”. Racjonalna Terapia Zachowania – warsztaty doskonalące. Prywatnie kocham zwierzęta, zaśnieżone góry, zdrowy aktywny styl życia i niezwykle cenię sobie każdą chwilę spędzaną z najbliższymi. nonton film into the wild sub indo. Włącz ciemny motyw, który jest przyjemnieszy dla oczu podczas nocy. Włącz jasny motyw, który jest przyjemniejszy dla oczu podczas dnia. Zaloguj się Włącz ciemny motyw, który jest przyjemnieszy dla oczu podczas nocy. Włącz jasny motyw, który jest przyjemniejszy dla oczu podczas dnia. Zaloguj się Książka ta została napisana dla praktyków i adeptów, którzy pragną zawodowo pomagać innym, a kierują się następującymi trzema osobistymi celami: 1. Chcą szybko, bezpiecznie i bez stosowania leków pomagać ludziom, odczuwającym ból emocjonalny. 2. Chcą, żeby osoby, którym pomagają, lepiej niż dotychczas umiały skutecznie radzić sobie w życiu z przyszłymi problemami. 3. Chcą stosować techniki psychoterapii i doradztwa, które także pomagają ludziom w ich codziennym życiu i w zapobieganiu przyszłym problemom. źródło opisu: Wulkan 1992 źródło okładki: Wulkan 1992 Wydawnictwo: Wulkan tytuł oryginału: Rational behavior therapy data wydania: kwiecień 1992 (data przybliżona) kategoria: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.) Zobacz więcej Poprzedni artykuł Kurt Starke – Erotyka od A do Z Następny artykuł Karl Hess – Kapitalizm dla nastolatków – czyli jak zostać młodym przedsiębiorcą Wróć do góry Nie pamiętasz hasła? Wpisze dane Twojego konta, a my wyślemy Ci link, przy pomocy którego będziesz mógł zresetować hasło. Your password reset link appears to be invalid or expired. Racjonalna terapia zachowania: podręcznik terapii poznawczo-behawioralnej Tytuł oryginalny:Rational behavior therapy Inne tytuły:podręcznik psychoterapii Autor:Maxie C. Jr Maultsby Wyd. w latach:1992 - 2013 ISBN:978-83-910143-7-0, 978-83-930342-2-2 Autotagi:drukksiążkipodręczniki Więcej informacji... Brak zasobów elektronicznych dla wybranego dzieła. Dodaj link Nikt jeszcze nie obserwuje nowych recenzji tego dzieła. Inne tytuły:podręcznik psychoterapii podręcznik terapii poznawczo-behawioralnej Autor:Maxie C. Jr Maultsby Tłumacz:Mariusz Wirga Wydawcy:Wydawnictwo Dominika Księskiego Wulkan przy współpracy Polskiego Towarzystwa Psychologii Behawioralnej (2013) Wydawnictwo Dominika Księskiego Wulkan (2008-2013) przy współpr. Polskiego Towarzystwa Psychologii Behawioralnej (2008-2013) Polskie Towarzystwo Psychologii Behawioralnej (2008) Fundacja Alterna (1992) ISBN:978-83-910143-7-0 978-83-930342-2-2 Autotagi:druk książki literatura literatura stosowana podręczniki publikacje fachowe publikacje naukowe publikacje popularnonaukowe Powyżej zostały przedstawione dane zebrane automatycznie z treści 6 rekordów bibliograficznych, pochodzącychz bibliotek lub od wydawców. Nie należy ich traktować jako opisu jednego konkretnego wydania lub przedmiotu. Kliknij na okładkę żeby zobaczyć powiększenie lub dodać ją na regał. Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego Dotacje na innowacje - Inwestujemy w Waszą przyszłość Uprzejmie informujemy, że nasz portal zapisuje dane w pamięci Państwa przeglądarki internetowej, przy pomocy tzw. plików cookies i pokrewnych technologii. Więcej informacji o zbieranych danych znajdą Państwo w Polityce prywatności. W każdym momencie istnieje możliwość zablokowania lub usunięcia tych danych poprzez odpowiednie funkcje przeglądarki internetowej. Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) jest to zestaw skutecznych narzędzi poznawczych, opracowany przez znanego amerykańskiego psychiatrę Dr Maxie C. Maultsby'ego. Narzędzia te służą kontrolowaniu własnych emocji i przyjęciu odpowiedzialności za nie. Maultsby jest autorem kilkuset artykułów i szeregu książek dotyczących problematyki uczenia się oraz rozmaitych zagadnień związanych z obszarem psychologii poznawczo – behawioralnej. Zaproponowany przez niego program, oparty na teoriach uczenia i neurofizjologii, koncentruje się głównie na możliwościach zmiany niezdrowego, ograniczającego sposobu myślenia. Metoda Racjonalnej Terapii Zachowania, oprócz obszaru pomocy psychologicznej mogą być wykorzystywane także w biznesie, coachingu, a także w dowolnej pracy z ludźmi. Istotną rolę odgrywają w programie zagadnienia takie jak: zasady semantyki, zmiana nawyków poznawczo-emocjonalnych oraz zasady racjonalnego myślenia. Opanowując prosty schemat pracy z przekonaniami, można w znaczący sposób poprawić swoje funkcjonowanie emocjonalne oraz z większym spokojem radzić sobie w wielu sytuacjach życiowych osiągając własne cele. Techniki poznawcze skoncentrowane są na zmianie własnych przekonań oraz pracy nad sposobem myślenia. Wskazują na związek systemu przekonań z emocjami. Techniki wypracowane w ramach RTZ Maultsby’ego, bazują na osiągnięciach nowoczesnej psychologii poznawczej oraz neurofizjologii. Za metodami poznawczymi przemawia ogromna ilość badań naukowych potwierdzających ich skuteczność. W krajach zachodniej Europy są jednymi z niewielu oficjalnie refundowanych, w ramach systemów opieki zdrowotnej. Osoba biorąca udział w warsztacie będzie miała możliwość nabycia lub zwiększenia kompetencji w zakresie skutecznego kontrolowania własnych emocji i tworzenia efektywnych relacji z innymi z wykorzystaniem narzędzia, jakim jest praca z przekonaniami. Uczestnik szkolenia poprzez nabycie umiejętności pracy z własnymi ograniczającymi przekonaniami i zamianę ich na przekonania wspierające, zdobędzie kolejne, efektywne narzędzie rozwijające jego warsztat. Na osiągnięcie tego celu składa się: zapoznanie się z podstawami teoretycznymi Racjonalnej Terapii Zachowania zdobycie wiedzy z zakresu radzenia sobie ze stresem, z naciskiem na związki pomiędzy przekonaniami a przeżywanymi emocjami w kontekście konkretnej, spójnej metodologii rozwój umiejętności identyfikowania niezdrowych, ograniczających przekonań oraz ich zmiany na przekonania wspierające ćwiczenie umiejętności wykorzystania pracy z przekonaniami jako narzędzia umożliwiającego pomoc innym osobom w zmianie ich przekonań na przekonania zdrowe i wspierające zbudowanie odpowiedniej postawy wobec pracy z przekonaniami oraz praca w obszarze budowania takiej postawy u innych zdobycie wiedzy umożliwiającej zmianę przekonań w ważnych obszarach pracy zawodowej i życia osobistego nauka samodzielnego posługiwania się poznawczymi metodami pracy z przekonaniami (model RSA, model Zasad Zdrowego Myślenia, model Zdrowej Semantyki) adaptacja i wprowadzenie pracy z przekonaniami do zakresu narzędzi już wykorzystywanych w pracy zawodowej przejęcie kontroli nad motywacją np. w profilaktyce stresu i wypalenia zawodowego podniesienie samooceny i wzmocnienie poczucia własnej wartości Moduł A: „Integracja i wprowadzenie do metody” (4h) Integracja i wzajemne poznanie się. Stres i emocje. Zmiana przekonań. Co to jest Racjonalna Terapia Zachowania? Źródła Racjonalnej Terapii Zachowania. ABCD Emocji. Korzyści związane z ABCD emocji. Emocje neutralne. Moduł B: „Podstawowe narzędzia Racjonalnej Terapii Zachowania” (4h) Zdrowa semantyka. Słowa wpływające na emocje i blokujące zmianę. Przekonania związane z powinnościami – radzenie sobie ze złością. Racjonalne i nieracjonalne pojęcie powinności. Zagadnienie niesprawiedliwości. Pięć Zasad Zdrowego Myślenia. Moduł C: „Narzędzie pracy z przekonaniami (RSA) oraz warunki trwałej zmiany przekonań” (4h) RSA - Racjonalna Samo-Analiza – poznawcze narzędzie pracy z przekonaniami. Neurofizjologia ABCD emocji. Jak uczymy się nawyków – edukacja i reedukacja emocjonalna. Jakie są powody, że tak lubimy znane – dysonans poznawczo emocjonalny. Opór przed zmianą. Ćwiczenia praktyczne w pracy z przekonaniami. Moduł D: „Wykorzystanie wyobraźni w zmianie i uczeniu się nawyków oraz praktyka pracy z przekonaniami” (4h) RWE – Racjonalna Wyobraźnia Emocjonalna – wykorzystanie wyobraźni w uczeniu się nawyków poznawczo – emocjonalnych. Praca z wyobraźnią. Ćwiczenia praktyczne w pracy z przekonaniami. Moduł E: „Motywacja do zmiany” (4h) Stadia zmiany – zmiana jako proces Jak wzmacniać motywację do zmiany? Chaos zmiany. Ćwiczenia praktyczne w pracy z przekonaniami. Moduł F: „Możliwe obszary wykorzystania RTZ oraz podsumowanie szkolenia” (4h) Praca w przekonaniami w kontekście konkretnych sytuacji (opcja): stres, lęk, obniżony nastrój, poczucie winy i poczucie niższości, wypalenie zawodowe. Integracja zdobytej wiedzy i doświadczenia. Sesja pytań i odpowiedzi. Rola zabawy. Warsztaty adresowane są do osób zainteresowanych nauczeniem się kontroli własnych emocji, samorozwojem i doskonaleniem siebie oraz do osób, które pomagają innym w pracy nad zmianą ich przekonań. Został skonstruowany w taki sposób, by można go było z powodzeniem stosować bez zgłębiania skomplikowanej i specjalistycznej wiedzy psychologicznej. Uczestnik warsztatu: zdobędzie wiedzę dotyczącą wpływu przekonań na powstawanie emocji i reagowanie nimi adekwatnie do sytuacji będzie miał możliwość zmiany własnych ograniczających przekonań związanych z pracą zawodową oraz nauczy się jak wykorzystywać to narzędzie, by pomagać innym w zmianie ich przekonań nauczy się zasad zdrowej semantyki oraz pozna sposoby rozwiązywania lub unikania konfliktów zdobędzie praktyczne umiejętności umożliwiające zastosowanie technik RTZ w pracy zawodowej i w życiu osobistym zdobędzie umiejętność rozpoznawania i zmiany swoich stanów emocjonalnych nauczy się jak w skuteczny sposób kontrolować stres i złość oraz uświadomi sobie jak efektywniej komunikować się ze sobą i z innymi ludźmi zdobędzie umiejętność odróżniania pozytywnego myślenia od zdrowego myślenia oraz przekonań od faktów zdobędzie wiedzę, w jaki sposób budować relacje oparte na zaufaniu i wiarygodności zdobędzie konkretne i praktyczne narzędzie, które będzie mógł wykorzystać w pracy zawodowej z innymi ludźmi i wzbogaci w ten sposób swój warsztat pracy Szkolenie przedłuża ważność certyfikatu absolwentom Szkoły Profesjonalnego Coachingu. "Przystępne wyjaśnienie trudnych zagadnień, wielość zastosowań w różnych obszarach życia. Warto!" (Maciej Koryciński, 2018) "Merytoryka, prowadzący, miejsce. Warto! Szkolenie oddaje ci w ręce całą sprawczość..." (Maria Rauch, 2018) "Rzetelnie poprowadzone. Polecam!" (Monika Rybczyńska, 2018) "Rodzinna atmosfera, przemiłe pomieszczenia, dostęp do kuchni :), możliwość wyjaśniania niejasności. Merytoryka i przekaz na +". (Katarzyna Król, 2018) "Profesjonalizm szkoleniowca oraz Pani Bożeny, przytulny domowy ośrodek, fantastyczny wybór ciasteczek. Wartość merytoryczna, inspiracja, osoba prowadzącego, idealny rozmiar grupy. Polecam w 100% dla inspiracji i zapoczątkowania zmian". (Maciej Stelmach, 2018) "Praktyczne, przyjazne, zrozumiałe, do zastosowania na sobie. Dobrze spędzony czas". (Michał Wajda, 2019) "Bardzo dziękuję za tak fantastyczne przekazywanie wiedzy teoretycznej i praktycznej. (...) Polecam! Każdy, kto chce pracować nad sobą może spróbować RTZ". (Ula Jamka, 2019) "Konkretne narzędzie do praktykowania. Warto to przeżyć i doświadczyć". (Magdalena Marcinkowska, 2019) Prezentowany program szkoleniowy zrealizowany zostanie metodą warsztatową. Priorytetem trenera będzie maksymalna aktywizacja grupy poprzez odpowiednio dobrane metody. Doświadczenie trenera w pracy z różnorodnymi grupami, pozwoli na utrzymanie dynamiki odpowiadającej potrzebom uczestników. Jednocześnie zachowana zostanie dbałość o rozwój kompetencji i realizację celów szkoleniowych. W czasie treningu wykorzystane zostaną następujące metody: mini wykłady – służą przekazaniu niezbędnej do pracy wiedzy w sposób zrozumiały i atrakcyjny dla uczestników szkolenia. dyskusja grupowa – jej celem jest umożliwienie przepływu informacji między wszystkimi uczestnikami grupy i wspólne opracowanie treści przekazanych w trakcie mini wykładów. testy – pozwalają na uzyskanie informacji zwrotnych dotyczących osobistego stylu funkcjonowania w obszarach powiązanych z programem szkolenia. praca zadaniowa w małych grupach – uczestnicy podzieleni na małe grupy będą mieli okazję pracy nad konkretnymi zadaniami związanymi z wypracowywaniem zasad i rozwiązywaniem specyficznych problemów. - elementy psychodramy – metoda pozwalająca na wzbogacenie procesu uczenia w elementy kreatywności i symboliki sesje pytań i odpowiedzi – trener będzie starał się odpowiedzieć na wszystkie pojawiające się pytania, związane z ograniczeniami oraz silnymi stronami prezentowanych modeli, technik i narzędzi. Uczestnik otrzyma zaświadczenia uczestnictwa. Warunkiem jego uzyskania jest 80% obecność oraz aktywność (udział w ćwiczeniach). Trener prowadzący: dr Tomasz Drożdż Termin: 9-11 września 2022 (edycja stacjonarna) Termin: 21-23 października 2022 (edycja on-line) Godziny: piątek i sobota - 10:00-18:00, niedziela - 9:00-17:00 Miejsce: ul. Powroźnicza 6/2 lub on-line (platforma Zoom) Inwestycja: 990 zł bruttoWpłaty należy dokonać na konto Alior Bank: 98 2490 0005 0000 4500 5597 0136 z tytułem "RTZ" lub "RTZ online". Wybierz termin: 9-11 września - stacjonarnie 21-23 października - online Dane do faktury Poleć szkolenie znajomemu Jeśli chcesz, możesz podać adres e-mail znajomej/znajomego, którzy mogliby być tym warsztatem zainteresowani. Wyślemy im wiadomość z Twoim poleceniem :) Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach związanych z organizacją, obsługą i realizacją usługi szkoleniowej. Administratorem danych osobowych jest Grupa Active Change Leszek Zawlocki, ul. Powroźnicza 6/2, 30-307 Kraków. Dane są przetwarzane na podstawie art. 6 ust. 1 lit. b rozporządzenia o ochronie danych osobowych z (RODO) oraz zgodnie z Ustawą z dnia r o Ochronie Danych Osobowych i Ustawą z dnia o świadczeniu usług drogą elektroniczną. Zbieranie tych danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji usługi. Dane będą przechowywane do 6 lat w oparciu o przepisy o księgowości lub dłużej w oparciu o art. 17 pkt 3 ust. e Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady UE 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016. W każdej chwili możesz zażadąć dostępu do swoich danych, poprawienia, sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przeniesienia danych osobowych oraz trwałego usunięcia (za wyjątkiem sytuacji przewidzianych w prawie). Oświadczam również, iż zapoznałem(am) się z polityką prywatności i Regulaminem świadczenia usług. Brak danych do wystawienia faktury (NIP), skutkuje wystawieniem paragonu bez możliwości otrzymania faktury (w związku ze zmianą przepisów od dnia 1 stycznia 2020 r.). Przyjęcie przez Grupę Active Change danych z niniejszego formularza stanowi zawarcie umowy na czas określony tj. do czasu wykonania wzajemnych świadczeń. Zgłoszenie udziału w szkoleniu/warsztatach jest ważne wraz z wpłatą kwoty za szkolenie. Bezkosztowego anulowania zgłoszenia można dokonać wyłącznie do 7 dni przed datą szkolenia pisemnie lub telefonicznie. Zapis na szkolenie nie jest równoznaczny z przesyłaniem informacji handlowych niezwiązanych bezpośrednio z realizacją niniejszej usługi. Jeśli chcesz otrzymywać od nas informacje na temat organizowanych wydarzeń, promocji, dodatkowych materiałów i innych bonusów, zapisz się do newslettera. Gdy zatrujemy się odmrożonymi, niezdrowymi pierożkami z folii - wiemy, co nam zaszkodziło i co może nam pomóc. A gdy zatruwamy się myślami, które - jak pierożki - potrafią być niezdrowe? Też jest na to sposób - terapia, z którą możemy się zaznajomić w skierowanym właśnie na rynek polskim wydaniu książki słynnego amerykańskiego psychoterapeuty - Maxie C. Maultsby'ego: "Racjonalna Terapia Zachowania". Jeśli chcesz bezpiecznie i bez stosowania leków pomagać ludziom, odczuwającym ból emocjonalny - jest to książka dla Ciebie. O czym jest książkaProfesor Maultsby rozwija swój wykład, rozpoczynając od wykazania, jak dziwnym narzędziem pracy jest mózg i jak jego budowa potrafi zdeterminować procesy myślowe. Potrafi zdeterminować, ale nie musi – bo przecież chodzi właśnie o to, by nie baza (mózg) determinowała nadbudowę (myśli) – tylko odwrotnie: aby to nasze oprogramowanie (myśli) panowało nad sprzętem (mózgiem). Gdy naciskamy kontakt w pokoju, zazwyczaj zapala się lampa. Jeśli się nie zapala, elektryk sprawdza po kolei: czy żarówka się nie przepaliła, czy styki w puszkach stykają, czy faza podłączona jest prawidłowo... Maulsby tak samo, etap po etapie uczy nas weryfikować swoje myśli. Czy są zdrowe, czy nie są zdrowe. Jak dostrzec w tych myślach to, co w nich niezdrowe. Dostrzeżenie, diagnoza – to już połowa terapii. Druga połowa – to doprowadzenie do tego, by po zapaleniu kontaktu zaświeciła się lampa. Książka pokazuje, że zdrowe myślenie jest najlepszym środkiem uspokajającym. Uczy, jak panować nad wyobraźnią, jak radzić sobie z dysonansem poznawczo-emocjonalnym. Zawiera kilka napisanych przez Mariusza Wirgę oraz redaktorów książki dodatków, które nie wchodziły w skład wydania amerykańskiego, a za zgodą autora mogły uzupełnić skład polskiej edycji. Dla tych, którzy oglądali „Lot nad kukułczym gniazdem” niewątpliwie ciekawe będzie prześledzenie założeń grupowej terapii behawioralnej, by zobaczyć, jakimi zasadami powinna się ona kierować. Zwraca uwagę odkrywcza, pisana z pozycji filologa praca o zdrowej semantyce, z której można się dowiedzieć, jakie znaczenie dla tego zdrowia psychicznego ma używanie konkretnych słów – ot choćby małego spójniczka „ale”.Dla kogo jest ta książka Na to pytanie odpowiedzi udziela sam autor, precyzując, że książka ta została napisana dla praktyków i adeptów, którzy pragną zawodowo pomagać innym i chcą szybko, bezpiecznie i bez stosowania leków pomagać ludziom, odczuwającym ból emocjonalny. Prof. dr hab. Jerzy Siuta (Instytut Psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego) dodaje: "Doktor Maxie C. Maultsby jr. wykorzystując wiele najistotniejszych osiągnięć współczesnej psychologii i neurofizjologii, proponuje logiczny i łatwy do opanowania system psychoterapii, który niewątpliwie pomoże lekarzom, psychologom, pielęgniarkom, pracownikom społecznym i wielu innym profesjonalistom w ich pracy zawodowej." Książka napisana jest jak podręcznik, pod koniec zawiera sprawdziany wiedzy, rozdział po rozdziale. Maultsby i Wirga Dzieło Maxie C. Maultsby'ego - profesora psychiatrii i dziekana Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu Howarda w Waszyngtonie - przyswaja polskiej medycynie tłumacz jego książek - Mariusz Wirga, od lat leczący i wykładający w amerykańskiej Kaliforni (Western University w Pomonie). Tak mówi o swoim spotkaniu z myślą Maultsby'ego: "Do Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ) wprowadził mnie w 1990 roku doktor O. Carl Simonton, onkolog radioterapeuta, pionier stosowania psychoterapii jako uzupełnienia konwencjonalnego leczenia chorych na nowotwory złośliwe. Dr Simonton stwierdził, że wkład profesora Maxie Maultsby'ego w skuteczną pomoc chorym onkologicznie i ich rodzinom był najważniejszą zmianą w Programie Simontona od początku jego powstania w 1971 roku. Widząc, jak świetne jest to narzędzie i jak wielu ludzi mogłoby z niego skorzystać, w końcu udało mi się sprowadzić profesora Maxie C. Maultsby'ego do Polski w kwietniu 1992. Przeprowadził on wówczas warsztaty RTZ, które spotkały się z entuzjastycznym przyjęciem tego modelu terapii poznawczo-behawioralnej." Kamień milowyRecenzent naukowy książki, dr hab. Józef Binnebesel, profesor UMK w wewnętrznej recenzji wydawniczej napisał: "Książka stanowi ważny wkład w szybko rozwijający się w Polsce nurt terapeutyczny. Niezwykle ważnym aspektem owej pozycji jest jej uniwersalizm, stanowić ona może podłoże do działań terapeutycznych nie tylko zawodowych terapeutów, lecz również samych pacjentów." Jeśli dodać do tego opinię recenzenta amerykańskiego wydania, profesora Brown University, dra medycyny Arnolda M. Ludwiga: "Ta książka jest kamieniem milowym psychoterapii", to można stwierdzić, że na rynku wydawniczym ukazała się naprawdę ciekawa i potrzebna pozycja. Anna Kowalska, tygodnik Pałuki "Racjonalna Terapia Zachowania" (390 stron, format 17x24 cm) do kupienia jest głównie przez internet pod adresem: Model autoterapii Racjonalna Terapia Zachowań jest opracowanym przez Maxie’go C. Mautlsby’ego poznawczo-behawioralnym modelem samopomocy, uzdrowienia samego siebie za pomocą zmiany swoich przekonań na temat otaczającej rzeczywistości i ludzi. Na czym jednak polega? Punktem wyjścia jest założenie, że to od nas samych zależy jak oddziałuje na nas rzeczywistość i to nie okoliczności wpływają na nasze emocje, ale sposób, w jaki je postrzegamy. Zobacz też: Komu może pomóc terapia prowokatywna? Zdrowe i chore przekonania Jednym z założeń RTZ jest podział przekonań na zdrowe i chore. Jednak, o czym warto pamiętać, to, co w tej chwili jest dla mnie zdrowe, nie musi być dla mnie takie za jakiś czas, a to, co zdrowe dla mnie, nie musi takie być dla kogoś innego. Jak odróżnić niezdrowe przekonania od zdrowych? Tutaj pomocne może się okazać pięć pytań. Czy moje przekonanie: Jest oparte na faktach? Pomaga mi osiągać moje bliższe i dalsze cele? Pomaga mi unikać konfliktów? Pozwala mi czuć się tak, jak chcę się czuć i to bez użycia alkoholu lub narkotyków? Chroni moje życie, zdrowie lub poczucie mojej własnej wartości? Na pytania można odpowiedzieć tylko: TAK, NIE. Jeśli odpowiedź na minimum trzy z powyższych pytań brzmi TAK, to przekonanie możemy uznać za zdrowe. Jeśli odpowiedź na minimum trzy z tych pytań brzmi NIE, to wówczas mamy do czynienia z niezdrowym przekonaniem. Przykład? Jeśli mam przekonanie: Uprawianie joggingu sprawi, że będę się czuła potwornie zmęczona (a na przykład chcę schudnąć, a poza tym czuć się lepiej), odpowiedzi na pięć pytań mogę zapisać tak: N,N,N,N,N. Moje przekonanie jest więc chore. Mogę więc zamienić je na takie przekonanie: Uprawianie joggingu niesie ze sobą wiele korzyści. Jeśli zadam sobie pięć pytań, odpowiedzi mogą brzmieć następująco: T,T,T,T,T. To przekonanie jest zdrowe i jeśli będę do niego często wracać, zacznę w nie wierzyć, a to z kolei zmieni mój stosunek do biegania i przestanę je traktować jako coś nieprzyjemnego, a być może zacznie mi ono sprawiać przyjemność. Zmiana na lepsze Jeśli nasze przekonanie jest niezdrowe, możemy je zamienić na zdrowe. Ważne jest jednak, by nowe przekonanie było silniejsze emocjonalnie (miało dla nas większą wartość emocjonalną) niż chore. Przydatne jest częste wracanie do nowego przekonania tak, by pozwolić na jego utrwalenie się. Zobacz też: Jak odróżnić dobre i złe nawyki? Andrzej Setman, Nie… chcę żyć, NLP Polska, Warszawa 2009. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

racjonalna terapia zachowania książka